原因とか良いから、とりあえず何をしたら楽になるのか知りたい、という方はこちらをご覧ください。
※１割ほどは筋肉にも血流にも問題なく、骨格の問題によって肩こり首こりが出ている場合があり、その方はこの記事には当てはまりません。悪しからずご了承くださいませ。
大事なことなので何度も言います。”健康な体”に必要なのは、健康な血液が体の隅々まで滞りなくスムーズに流れること。
ということはお分かりかと思いますが、まずは「血行・リンパの流れをよくするため」に何をしたら良いか、ということになるのです。
血行やリンパの流れをよくする方法はたくさんありますが、ここでは私が試してみて、一番おすすめな方法をお伝えしていきますね！
ズバリ、その方法とは、「L-シトルリン、L-アルギニン、ナイアシン、抗酸化物質」のサプリメントを毎日摂ること。これだけ。
→こちら←は口腔内でNOに変換されやすい硝酸塩を含有するビーツも配合されているのでお勧めです。個人的にはナイアシンと抗酸化物質もプラスして摂取しています。
味が苦手な方はオレンジジュースで薄めるなどもおすすめですが、→カプセルタイプや錠剤タイプ←もあります。ナイアシンが配合されていませんので、別途あると良いと思います。
→ナイアシン100mg←筆者が使っているナイアシンはこちら。ナイアシンフラッシュが起きる方は、もっと容量の少ないものを探すのもいいし、気にならない程度のフラッシュであれば100mgを利用されても良いと思います。ですが、まずは L-シトルリンとL-アルギニンから挑戦するのがおすすめ。
ナイアシンは摂取量やお体の状態によって「ナイアシンフラッシュ」になる方がいます。まずは少量から始めることをお勧めします。
薬じゃないですから、飲んだ直後に肩こりがなくなる！というわけではないですが、血管を健やかに保つ成分が年齢の経過とともに減少してしまうので、それを継続して補ってあげることで血管の健康が回復しやすく、血行促進されたその分、日数が経つにつれてあなたの肩こりは少しずつ楽になっていくはずです。
改善を感じることができて、気持ちに余裕ができたら次は「ヘンプシードオイル」を毎晩舌下摂取するようにしてみてください。こちらは脳疲労を排泄されやすくし、神経の過緊張を緩めてくれるので、肩だけでなく首までしんどい方やPC、スマホ、タブレット、や機械類をよく使われる方には特におすすめ。（ごっくんと飲んでしまっては神経疲労は変わりません。必ず１〜２分舌の裏側にキープしてから、飲み込んでください）
→こちら←は精製されていないので、ヘンプの草っぽい香りがします。気になるようなら、海外からの発送なので到着に数週間ほどかかりますが、→生成されたこちらのオイル←もあります。筆者は到着までに２週間ちょっとかかりました。
どちらも、”ヘンプシード”オイルで、カンナビノイド類は入っていません。そしてどちらもオイルなので、口の中に保持した場合のオイル感はありますが、神経の緊張が緩むのは他にない美点です。ほんの１〜２分我慢して、飲み込んだ後は口をゆすげば後をひかないと思うので、健康のために頑張って続けてみてください。
これらを飲んで、体が楽になったとしても、老化によって体内での生成が減ってしまった成分がまた１０代２０代の頃の量に増えるというわけではありませんから、継続して摂取していく必要があると考えています。私個人としては、これは一生物のお付き合いにする予定のラインナップなのです。是非お試しください！
数日経過して体が楽になり始めると、今度は体を動かしたくなったり、もっと自分でできることをやりたくなるかもしれません。その時は、「有酸素運動」を生活に取り入れたり、「セルフケア」で筋肉のマッサージをしてみましょう。ここまできた頃には、「以前より肩こりが気にならなくなった」「仕事のパフォーマンスが上がった」「集中力がアップした」「疲れにくくなった」「疲れが回復しやすくなった」「睡眠の質が良くなった」ことに、気がつくかもしれません。
もしこのような体験ができたら、是非あなたの周りの方に、肩こり撲滅委員会を教えてあげてくださいね。みんなで肩こり、撲滅しよう！